Pentru o viață trăită într-un mod sănătos, mâncarea principală a zilei, micul dejun, trebuie să conțină multe fibre și carbohidrați complecși care vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a începe cu dreptul fiecare zi a săptămânii.
Printre produsele alimentare pentru care ați putea să optați se numără cele din gama cerealelor, lactatelor, puteți să alegeți și ouă, fructe proaspete, sucuri de fructe și băuturi calde.
Prima variantă
– 2 ouă fierte
– 1 felie de pâine toast din cereale integrale
– 1 pahar de suc de portocale
Varianta a doua
– omletă din maxim două ouă cu suc de roșii
– o portocală sau orice fruct de pe lista celor care vă plac foarte mult
– apă
Varianta a treia
Iaurtul, în special cel combinat cu fructe proaspete adăugate de dumneavoastră, este foarte bogat în nutrienți. Dacă sezonul nu vă permite să consumați fructe proaspete, cele congelate sunt foarte bune, tă-iate mărunt.
