În fiecare zi suntem bombardațI de sfaturi despre cum să ne menținem sănătoși și într-o formă fizică de invidiat. Ele provin fie din surse incerte, cum ar fi reclamele sau revistele glossy, fie de la surse care ar trebui să aibă mai multă legitimitate, respectiv cei care ne oferă îngrijire medicală, cercetători sau chiar autorități.
Å¢inând cont de faptul că aproximativ 60 la sută din populația lumii are greutatea peste medie șI foarte puțini sunt cei care țin o dietă sănătoasă șI fac mișcare în mod regulat, nu reprezintă o surpriză faptul că atât indivizii, cât și societatea caută răspunsuri simple, scrie profesorul canadian Timothy Caufield.
Dar realitatea este următoarea: cele mai multe dintre sfaturile despre sănătate sunt fie aberații, fie inutile. În ciuda faptului că în fiecare zi se descoperă ceva nou în urma studiilor efectuate în domeniu, miturile despre sănătate șI fitness rămân la putere.
Iată 9 dintre aceste mituri, care nu reprezintă altceva decât dezinformare, adevărul fiind cu totul altul:
1. Poți să-ți tonifici o parte a corpului lucrând doar acea parte a corpului. Puține mituri sunt la fel de nocive și de durată ca acesta. Gândiți-vă numai la toate echipamentele de fitness care au fost vândute pe baza acestei acestei premise care este imposibilă din punct de vedere științific.
Citește și: Descoperire surprinzătoare: Cum poți arăta cu 20 de ani mai tânără fără diete sau bisturiu
2. Trebuie să consumăm o cantitate mare de vitamine și suplimente pentru a ne menține sănătoși. Nimic mai fals. Nu avem nevoie de ele. Dacă ai o dietă sănătoasă și echilibrată, vitaminele sunt doar o pierdere de bani. Sunt persoane, precum gravidele și cei în vârstă, care ar avea nevoie de suplimente, dar există puține dovezi care să sprijine ideea că sănătatea, viața sexuală sau IQ-ul ți se îmbunătățesc dacă iei în fiecare zi un pumn de vitamine sau suplimente. Este adevărat că sunt câteva vitamine, precum vitamina D, care pot avea beneficii, însă în general nu ar trebui să cheltuim banii pe așa ceva.
3. Încălzirea (stretchingul) înainte de antrenamentele fizice este esențială. Nu este adevărat. Există dovezi că stretchingul clasic poate chiar înrăutăți prestația atletică.
4. Toate produsele sănătoase sunt sănătoase. Multe dintre produsele marcate ca fiind „sănătoase” nu sunt așa din punct de vedere nutrițional. Pentru a înrăutăți lucrurile, uneori consumăm mai multe calorii atunci când credem că mâncarea este sănătoasă.
5. Yoga este un mod bun de a te menține în formă. Yoga are multe beneficii, poate reduce stresul șI tensiunea arterială, poate reduce durerile de spate, dar nu este cel mai eficient mod de a de te menține în formă. Nu este un antrenament de aerobic, nu se ard multe calorii și nu este la fel de eficient ca atunci când ridici greutăți, de exemplu.
6. Să faci mișcare este o bună modalitate de a pierde din greutate. Mișcarea are un număr mare de beneficii, însă pierderea în greutate nu este printre acestea. De fapt, este foarte greu să slăbești doar făcând mișcare. Se ard calorii, dar nu atât de multe precum cred oamenii (un pahar de lapte + o brioșă la o oră de alergare).
7. Trebuie să-ți detoxifici și cureți organismul. La fel ca și în cazul tonifierii, există multe produse asociate cu ideea detoxificării șI curățării organismului. Este ridicol. Corpul știe cum să se detoxifice singur, grație ficatului. Åži nu există nicio dovadă că un regim de detoxifiere este într-adevăr folositor.
8. Răspunsul este dat de gene. În timp ce cercetarea genetică a avansat într-un ritm uimitor, nu ar trebui să vă faceți prea multe griji despre ce înseamnă moștenirea genetică pentru opțiunea de a trăi sănătos. Cercetările în domeniu vor duce, cu certitudine, la terapii îmbunătățite pentru diferite maladii, dar, pentru moment, un test genetic pentru consumatori nu poate oferi răspunsuri. Pentru cele mai multe boli, informațiile nu sunt atât de previzibile.
9. Homeopatia este un remediu natural eficient. Este adevărat că homeopatia nu are prea multe efecte secundare. Dar asta se întâmplă pentru că este, pur și simplu, apă. Presupunem că apa este naturală, deci se poate spune și asta. Dar, dacă nu sunteți în căutarea unei modalități costisitoare de a vă potoli setea sau de a primi un placebo, nu vă irosiți banii.
