Luna ianuarie este considerată cea mai depresivă a anului, multe persoane resimțindu-se după perioada aglomerată a sărbătorilor de iarnă, relatează dailymail.co.uk, care oferă și o serie de metode pentru a învinge starea de spirit negativă. Una dintre metodele recomandate pentru învingerea stării de spirit negative implică utilizarea la maximum a luminii solare, indiferent cât de puțină este în această perioadă a anului, mai ales în regiunile nordice ale globului. Plimbările în aer liber, chiar dacă este frig, permiterea luminii naturale să intre în camere cât mai mult posibil prin limitarea utilizării perdelelor, draperiilor și jaluzelelor și îmbunătățirea sistemelor de iluminat casnic vor crește astfel nivelul de expunere la lumină, lucru ce va ajuta organismul să-și regleze ceasul intern, potrivit dailymail.co.uk.
O metodă care poate părea contraintuitivă este ascultarea de cântece triste. Piesele muzicale melancolice reglează și combat starea de spirit negativă și sentimentul de singurătate, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Tokyo. În plus, cântecele triste fac oamenii să fie mai calmi.
O pauză de ceai este întotdeauna binevenită. Cercetătorii olandezi au descoperit că obiceiul de a bea un ceai din când în când, pe parcursul zilei, crește creativitatea și impulsionează procesele cognitive. Cafeina este un stimulant, iar ceaiul conține un aminoacid, L-teanină, care influențează relaxarea. În acest sens, a fost realizat un experiment pe un număr de 150 de persoane. Unii au luat o pauză pentru a bea ceai, în timp ce alții au băut doar apă. Voluntarii au fost apoi testați pentru a li se evalua starea de spirit. Cei care au băut ceai prezentau o mai mare dorință de succes, decât cei care beau doar apă în timpul pauzelor și aveau și un timp de răspuns mai mic atunci când se confruntau cu probleme dificile. Potrivit unui studiu al University College din Londra, oamenii care beau ceai de patru ori pe zi prezintă un nivel mai scăzut de cortizol, un hormon legat de stres și de nivelul scăzut al glicemiei (nivelul de zahăr din sânge).
