Creșterea în greutate reprezintă una dintre cele mai folosite scuze pentru a nu renunța la fumat.
Cu toate că be-neficiile renunțării la fumat depășesc cu mult riscul de a lua în greutate, multe persoane preferă să nu-și pună în pericol silueta și să fumeze în continuare. Exercițiile fizice îi ajută pe fumători în încercarea de a renunța la fumat, potrivit unui studiu de amploare, prezentat recent la Congresul internațional de cardiologie de la Dubai.
Înlocuitorii nicotinici, terapiile comportamentale și medicamentele psihotrope se numără printre soluțiile propuse persoanelor care vor să renunțe la fumat.
Mai puțin citate în presa de specialitate, exercițiile fizice facilitează însă și ele renunțarea la fumat. Oamenii de știință bănuiau deja acest lucru de multă vreme, dar un studiu, rea-lizat pe un eșantion de peste 430.000 de persoane din Taiwan, prezentat la Dubai, a confirmat informația, după o anchetă care s-a întins pe durata a peste 12 ani.
Într-adevăr, rezultatele acestui studiu indică faptul că fumătorii care fac exerciții fizice cu regularitate (cel puțin 15 minute pe zi) au de două ori mai multe șanse de a renunța la fumat și beneficiază de o scădere cu 43% a riscului de a se reapuca de fumat, în comparație cu persoanele care nu practică niciun sport. „Renunțarea la fumat este dureroasă, întrucât creează un fel de vid în organismul persoanei care renunță la țigarete”, a declarat Chi Pang Wen, profesor la Institutul național de cercetări în domeniul sănătății din Taiwan. „Însă exercițiile fizice au capacitatea de a distrage și de a compensa nevoia de nicotină”, a adăugat aceeași sursă.
Pentru profesorul Yves Martinet, pneumolog la CHU din Nantes și președinte al organizației Alliance contre le tabac, legătura dintre sport și fumat constă mai ales în faptul că „sportul solicită respirația”. Astfel, „din motive care țin de confort și de performanță, sportivii fumători vor fi mai atenți față de consumul de tutun și în general față de igiena vieții lor. În plus, când oamenii se lasă de fumat, ei se tem întotdeauna că se vor îngrășa. Astfel, ei vor încerca să practice un sport pentru a încerca să controleze această eventuală creștere în greutate”.
Chiar dacă fumătorii nu reușesc să renunțe la țigarete, activitățile fi-zice rămân totuși un aliat prețios.
Cu doar 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, fumătorii activi își reduc cu 23% riscul de apariție a unei maladii cardiovasculare și trăiesc în medie cu 3,7 ani mai mult decât fumătorii care nu fac sport deloc. Aceste cifre sunt și mai mari pentru persoanele care reușesc să renunțe la fumat și care fac exerciții fizice în mod re-gulat: ele trăiesc cu 5,6 ani mai mult, iar riscul lor de mortalitate scade cu 43%.
Fumătorii prezintă un risc de cel puțin două ori mai ridicat de a deveni victimele unei crize cardiace în comparație cu nefumătorii, dar, prin renunțarea la fumat, ei pot să reducă acest risc la jumătate în primii cinci ani după ce renunță la țigarete și să ajungă la același nivel – al riscului – cu persoanele nefumătoare, în primii 15 ani după ce renunță la acest viciu.
Totuși, „sportul nu reprezintă un permis pentru a fuma”, reamintește profesorul Martinet. Riscul de cancer pulmonar, una dintre principalele maladii asociate fumatului, „nu se modifică, indiferent dacă ești sportiv sau nu”.
Fumatul se face vinovat de aproximativ 25%-30% din totalul deceselor cauzate de cancer.
