Ca și durerea, oboseala este o suferință cunoscută de toată lumea. Ambele sunt semnale de alarmă pe care organismul le trage cînd se află în pericol, pentru a se lua măsurile necesare. În timp ce durerea dă de veste că într-o anumită regiune are loc un proces disfuncțional de țesut, oboseala avertizează că rezervoarele organismului se epuizează.
Se manifestă prin dureri de cap, sau în tot corpul, scăderea atenției, întîrzierea reflexelor, scăderea randamentului în acti-vitățile zilnice.
Oboseala apare după o zi normală de activitate, fără eforturi deosebite, care este firească și care dispare după 8 ore de somn. După eforturi susținute, peste limitele normale ale organismului, apare oboseala ca formă de boală, care dispare la terminarea efortului și trecerea la relaxare și odihnă. Oboseala care devine permanentă și supărătoare, poate fi datorată unei boli încă nemanifestate simptomatic, cum ar fi: cancerul, tuberculoza, hepatita sau alte boli.
Oboseala psihică, denumită și astenie, este tot mai frecventă astăzi, datorită modului de viață stresant, a consumului de sti-mulente cum ar fi cafeaua, tutunul, alcoolul și unele medicamente. Simptomele acestei astenii sunt: durerile de cap, insomnia, scăderea capacității de muncă fizică sau intelectuală, irascibilitatea sau apatia.
Autoasistența
– Se trece la un mod de viață mai puțin stresant, se alcătuiește un program de lucru rațional, intercalat cu pauze, în timpul cărora se pot executa exerciții fizice ușoare, relaxante. La terminarea programului se poate face un duș reconfortant. În timpul liber se recomandă plimbări în aer liber sau exerciții ușoare adecvate vîrstei.
– Se renunță la stimulentele alimentare sau chimice, care pot deveni toxice și crea dependență.
– Evitarea stărilor conflictuale, a stresului, a eforturilor epuizante fizice sau intelectuale.
– Se recomandă plimbări în aer liber, exerciții ușoare de relaxare.
– Se trece la alimentație bazată pe fructe și legume proaspete, bogată în vitamine și minerale.
– Se fac spălări cu oțet de mere.
– Seara, înainte de culcare, se bea cu înghițituri mici lapte cald, cu miere.
