Trebuie să consumăm Vitamina C pentru a intri sistemul imunitar! Acest lucru îl crede aproape majoritatea persoanelor, deși nu este adevărat. Cine consumă zilnic vitamina C nu poate împiedica nicio infecție care apare în organism. Doar imediat după ce răcim, simptomele pot fi ameliorate cu ajutorul acesteia.
Decisivă în acest caz este vitamina D! Vitamina soarelui este produsă în mare parte în piele odată ce intră în contact cu razele UV. Astfel sunt activate celulele care combat și care distrug virușii, fiind indispensabile pentru sistemul imunitar. Probabil de aceea suntem predispuși la diferite infecții și boli în anotimpul rece. Zilele scurte și întunecoase, puținele raze de soare duc la lipsa vitaminei D din organism, astfel protecția organismului fiind mult încetinită și slăbită.
Sportul întărește sistemul imunitar!
Cine merge să alerge în parc de mai multe ori pe săptămână este mai ferit de boli sau acestea nu se manifestă atât de accentuat asupra organismului. Mișcarea regulată întărește sistemul imunitar și alte „ajutoare” ale acestuia. Probabil din același motiv pacienților bolnavi de cancer le este recomandat să facă sport, atât cât este posibil.
Totuși trebuie să fim foarte atenți să nu exagerăm! Acela care se antrenează prea intens forțează sistemul nostru de apărare, iar astfel îl slăbește. Atâta timp cât sportul devine un factor de stres și nu o plăcere sau atunci când este vorba și de un factor de presiune psihică (concurența) sau ambiție dusă la extrem vom fi și mai expuși la diferitele infecții și boli.