Ediția: Vineri 25 Iulie 2025 Nr. 6928

Alergările uşoare, de trei ori pe săptămână, au efecte pozitive asupra sănătăţii


Alergările ușoare, de trei ori pe săptămână, fiecare sesiune având între 20 și 50 de minute, au efecte pozitive asupra sănătății și sunt mai sigure, comparativ cu alergările intensive, potrivit unui studiu citat de dailymail.co.uk. Persoanele care aleargă foarte mult, în sesiuni intensive și dese, au un risc de deces mai mare comparativ cu cel al persoanelor care au un stil de viață sedentar, potrivit cercetătorilor, care spun că adepții unui program de alergat (jogging) în ritm mai calm sau moderat au cel mai mic risc de deces. Studiul citat de dailymail.co.uk vine să confirme o serie de alte cercetări care au arătat că exercițiile fizice foarte intense nu sunt benefice sănătății.
Cercetări anterioare au sugerat că activități precum maratoanele, triatloanele și cursele de ciclism pe distanțe foarte lungi pot cauza schimbări structurale ale inimii și arterelor principale, care în cele din urmă pot duce la daune de durată. Oamenii de știință danezi au urmărit 1.098 de practicanți sănătoși ai joggingului și 413 persoane sănătoase, dar care nu practicau alergările, timp de 12 ani. Studiul, care a analizat numărul de ore de alergare, frecvența și percepția individuală asupra ritmului de alergare, a descoperit că voluntarii care alergau intensiv aveau același risc de deces ca persoanele sedentare, în timp ce voluntarii moderați au prezentat cel mai mic risc de deces.
Un program de alergări care se întindea pe durata a o oră până la două ore și 24 de minute pe săptămână a fost asociat cu cea mai mică rată de deces, iar frecvența optimă a alergărilor a fost stabilită la nu mai mult de trei ședințe pe săptămână. Per total, cele mai mici rate de deces au fost identificate în rândul voluntarilor care alergau într-un ritm lent sau moderat, în timp ce voluntarii cu un ritm agresiv de alergare prezentau același risc ca și persoanele sedentare.
Cercetătorii au înregistrat 28 de decese între voluntarii care practicau joggingul și 128 în rândul celor sedentari, potrivit studiului publicat în Journal of the American College of Cardiology.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

You cannot copy content of this page

× Ai o stire interesanta?