Aproape toți oamenii de pe planetă asociază mental starea de fericire, de optimism cu zâmbetul. În fapt, acest simplu gest are o putere fantastică asupra creierului nostru, schimbă doar în câteva secunde stări de supărare sau de depresie.
În opinia psihologului Lenke Iuhoș, atunci când am dat drumul avanlanșelor de sentimente pozitive cauzate de zâmbet, devenim mai toleranți la lucrurile care altminteri ne scoteau din sărite, avem mult mai mare încredere în noi, apropiem mai repede oameni în jurul nostru și deschidem mult mai ușor uși. „Din nefericire, nu mai avem ocazii multe să ne exersăm această armă magică pe care o avem fiecare dintre noi în copilărie, deoarece stăm tot mai des cu nasul în calculator, iar emoțiile sunt simulate doar în mediul virtual, prin intermediul emoji-urilor. Mulți dintre noi am uitat să zâmbim, iar acest gest natural poate chiar fi – și de cele mai multe ori este – panaceul nostru, medicamentul care tratează orice stare de spirit negativă și, de ce nu, boli fizice. Medicina a demonstrat că există boli psihosomatice, cauzate deci de stările noastre de spirit negative, care apasă și asupra organelor și rețelelor noastre organice. Astfel, întreaga noastră sănătate depinde de starea noastră de spirit, de atitudinea noastră față de viață și de zâmbetele pe care le share-uim și în lumea reală, nu doar în cea virtuală”, declară psihologul Lenke Iuhoș.
Zâmbetul ne face bine atunci când lucrăm – un impuls spre succes
Zâmbetul este o expresie facială funcțională provocată de multe ori de un succes, de sentimentul de fericire, de creșterea interesului personal. Folosit la un nivel conștient, acesta este o formă de comunicare a stării de bine. Prin faptul că este un proces retrospectiv poate influența pozitiv experiența emoțională trăită. „Să luăm ca exemplu situația trăită la un examen, la un interviu unde pot apărea și emoții cu o structură negativă, iar subiectul primit la examen stârnește un șir de zâmbete naturale. În câteva secunde, studentul se simte în zona lui de confort, iar datorită relaxării și a stării de bine generate de zâmbet, creierul va acționa pentru a da un randament ridicat. Astfel, este foarte important de conștientizat faptul că zâmbetul ne arată nu numai emoțiile noastre în afară, dar are și un efect asupra interiorului, ceea ce ne ajută să ne facem sau să ne provocăm plăcerea”, explică psihologul Lenke Iuhoș.
Zâmbetul ne face bine atunci când ne e greu – reduce stresul
În orice caz, descoperirile cercetărilor arată că zâmbind în timpul unei perioade de stres, acesta contribuie la reducerea răspunsului organismului la stres, indiferent dacă persoana se simte fericită sau nu. „Zâmbetul are capacitatea unică de a reduce aproape instantaneu cantitatea de hormoni de stres din organism, crește numărul de anticorpi împotriva infecțiilor îmbunătățind astfel rezistența la boală. Zâmbetul ajută, de asemenea, dacă nu există fericire reală în spatele acestuia”, declară psihologul Lenke Iuhoș.
Zâmbetul ne întărește inima
„Prin zâmbet, putem ajunge la râs, reacție pozitivă care ventilează corpul. Clipele de viață îmbogățite des cu zâmbete și râsete îmbunătățesc circulația sângelui, reduc riscul de atac de cord și alte probleme cardiovasculare”, spune psihologul Lenke Iuhoș.
Zâmbetul ne face bine atunci când interacționăm – construiește relații
„Încercați să zâmbiți, chiar dacă nu aveți niciun motiv să faceți acest lucru. După un timp, veți observa că sunteți scutiți de un disconfort care apare instantaneu din cauza oboselii, a influențelor sociale negative. Zâmbetul îmbunătățește încrederea în sine și vă va face vesel. Zâmbetul creează endorfine, adică hormonul fericirii, și vă va face să vă simțiți bine. Zâmbetul apropie oamenii, ușurează comunicarea. De asemenea, dacă apelați la vânzătorul din magazin cu un zâmbet larg pe fața dvs., acesta va fi mai dispus să vă servească”, afirmă psihologul Lenke Iuhoș.
Cum identificăm un zâmbet obișnuit de un zâmbet natural?
Zâmbetul obișnuit se rezumă doar la folosirea mușchii gurii, iar în cazul zâmbetul natural „mobilizăm” și mușchii din jurul gurii și ai ochilor (liniile de față se ridică, iar în colțul ochilor se formează riduri mici). Din moment ce nu putem mișca mușchii din jurul ochiului în acest fel, zâmbetul Duchenne (cel natural) este în general considerat a fi expresia unei bucurii sincere. „De regulă zâmbetul natural este însoțit de un contact vizual, aproape simetric, astfel încât jumătate din acesta nu coboară sub cealaltă și buzele nu sunt încleiate. Zâmbetul cinstit presupune obiective loiale și este un semn că omul simpatizează cu persoana pe care o privește”, explică psihologul Lenke Iuhoș.
Zâmbetele transmit informații dincolo de cuvinte
Unele cercetări arată că zâmbetul este mai mult decât o expresie facială, nu arată doar emoții ci înlocuiește cuvântul rostit în gând sau intenția. „În cazul sportivilor, de exemplu, s-a observat că nu zâmbesc doar atunci când reușesc să dea un gol, ci și atunci când greșesc, deoarece își imaginează ce ar fi fost dacă ar fi dat un gol. În același timp, zâmbetul nu este neapărat expresia bucuriei. Zâmbim politicos când întâlnim pe cineva pentru prima dată sau avem o conversație nedorită. Există o mișcare a gurii forțate, nu există un sentiment real în spatele ei, nu suntem încântați. Suntem încurajați să continuăm conversația cu interlocutorii noștri, ceea ce este indicat de un zâmbet cu sprâncenele ridicate. Un zâmbet simplu, cu o gură închisă, cu o ușoară presiune asupra mușchilor gurii, indică poziția străinului”, conchide psihologul Lenke Iuhoș.
Dr. Tănase Tasențe
Plus Communication
